Nous sommes déjà au mois de mars. L’annonce du Printemps se précise d’autant plus avec cette douceur hivernale. C’est aussi le temps de la Détox du Printemps.
Vous avez peut-être décidé de prendre de nouvelles résolutions ? Où en êtes-vous aujourd’hui dans cette démarche ?
Je vous propose de vous partager mes petites astuces et conseils en naturopathie et psychothérapie. C’est l’occasion de faire une pause, de faire un point physique/émotionnel. Alors n’hésitez à laisser vos commentaires ou questions diverses !
Coté Émotionnel : « prenez le temps d’une petite introspection »
- Comment vous sentez-vous aujourd’hui ?
- Que faites-vous pour vous sentir bien au quotidien ?
- Comment sortir de votre zone de confort ?
Lors d’une consultation en naturopathie, nous prenons le temps de faire un bilan global de votre état physique. L’intérêt est de prévenir les déséquilibres éventuels de votre corps. Si des pathologies sont déjà déclarées, le naturopathe adaptera les recommandations selon les troubles que vous manifestez, avec une priorité d’actions définis dans un commun accord.
- Poser des actes concrets : inutile de tout chambouler d’un coup ! Cela risque de générer un stress supplémentaire. Choisissez la 1ere intention qui vous tient à cœur et s’y tenir sur 3 semaines, le temps de donner l’information à votre cerveau.
- Se responsabiliser sur votre état émotionnel.
- Être à l’écoute de soi : prendre des temps de pause.
Faire de la méditation
Écouter de la musique
Se reconnecter à la nature
*
Pratiquez une activité physique **
* respirer à plein poumons / développer la marche consciente, c’est à la fois respirer profondément en conscience et ouvrir tous ses sens (odeur, vue, toucher) à tous les éléments qui nous entourent.
** marche, course à pied, yoga, Pilates, sports collectifs, vélo, VTT, cours collectif en salle fitness, etc.
En alliance avec le thérapeute, vous pourrez mettre en place des actions concrètes et facilement atteignables et surtout qui vous correspondent. Tout évolue et se met en place de façon naturel et simple, selon vos résistances mais aussi votre niveau d’implication. D’où l’intérêt de se faire accompagner dans ces périodes. Cela permet de mettre du sens sur ce que l’on vit et de prendre du recul sereinement.
Coté Physique : « se fixer une nouvelle ligne de conduite »
Hydratation
Commencez par un verre d’eau le matin à jeun pour bien réveiller le corps après une nuit de jeûne.
Alimentation
Favoriser les légumes cuits et crus de saison avec une protéine végétale ou animale et des glucides complexes.
Activité physique
Idéal 30 minutes d’activité par jour avec un sport ou une marche quotidienne.
Pour terminer, je vous partage en plus 2 conseils primordiaux dans la ligne de conduite ci-dessus :
- Faire le Plein d’énergie avec une Cure de Vitamine D tous les matins (Sept à juin)
- Compléter par une Cure de magnésium (sous forme Bisglycinate) pour soutenir votre système immunitaire et en prévention de la fatigue nerveuse et physique
